wavelengthmag.co.uk
สำหรับคนอ้วนก็คงอยากจะลดน้ำหนักกันให้เหลือน้อยลงกว่าเดิม และสรรหาสารพัดวิธีมาลดน้ำหนักกัน แต่อย่าลืมนะครับว่าในโลกนี้ยังมีคนผอมอยู่ ซึ่งบอกเลยว่าข้อมูลการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมนั้นมีน้อยกว่าคนอ้วนมาก ทำให้คนผอมส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จในการเพิ่มน้ำหนักเลยนั่นเอง ดังนั้นวันนี้เพื่อให้คนผอมทุกคนได้มีสุขภาพดี มีรูปร่างที่สวยงาม เราจะพาไปดู 20 เมนู อาหารที่ทำให้อ้วน หรืออาหารที่กินแล้วอ้วนกันเองว่า เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักเหล่านี้มันมีอะไรบ้าง 1. มันฝรั่ง สำหรับมันฝรั่งนั้นเป็น อาหารที่กินแล้วอ้วน อย่างไม่ต้องสงสัย เพราะประกอบด้วยสารอาหารเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต นั่นก็คือ resistant starch หรือแป้งที่ไม่สามารถถูกย่อยสลายได้ด้วยเอนไซม์และดูดซึมภายในลำไส้เล็กของมนุษย์ มีรายงานว่ามันฝรั่งนั้นเป็นเมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักที่ทำให้อ้วนขึ้นได้จริงๆ อีกด้วยนะ 2. นม เชื่อว่าคนผอมส่วนใหญ่มักเคยถูกทัก หรือโดนแนะนำให้ทานนมกันเยอะๆ มาอยู่แล้วแหละ ซึ่งต้องบอกว่านมเป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนขึ้นได้จริงๆ นะ เพราะนอกจากจะช่วยให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรงแล้ว ยังมีไขมันดีที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย เป็น เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนัก ที่หากินง่ายสุดๆ 3.
10 ผลไม้กินแล้วอ้วน มีอะไรบ้าง อันดับ 1 ผลไม้กินแล้วอ้วน ทุเรียน 100 กรัม 1xx กิโลแคลอรี่: ผลไม้กินแล้วอ้วน ทุเรียนเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก รสชาติ หวาน มัน ไม่แปลกใจที่กินแล้วทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง และคนที่ควบคุมปริมาณไขมัน เพื่อลดความอ้วน กินทุเรียนทำให้อ้วน จริงมั๊ย 2. ผลไม้ทำให้อ้วนมะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1 ชิ้น 1xx กิโลแคลอรี่: ผลไม้ทำให้อ้วนมะม่วงสุก ผลไม้ทำให้อ้วน ในมะม่วงสุกมีรสชาติหวานมาก ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงมะม่วงสุก 3. น้อยหน่าผลไม้ทำให้อ้วน จำนวน 1 ผล 1xx กิโลแคลอรี่: น้อยหน่าผลไม้ทำให้อ้วน น้อยหน่า หากินได้ในบางช่วงเท่านั้น มีรสชาติอร่อย หวาน มัน ดังนั้น กินมากๆ ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอน 4. ลำไยผลไม้ทำให้อ้วน 8 ผล 1xx กิโลแคลอรี่: ลำไยผลไม้ทำให้อ้วน ลำใย ผลไม้ลูกเล็กๆ มีรสชาติหวานมาก ปริมาณน้ำตาลในลำใยมีสูง แถมกินแล้วส่งผลให้ร้อนใน เป็นแผลในช่องปาก ใครที่กำลังไดเอท ลดไขมันหน้าท้อง ให้หลีกเลี่ยงลำใยไปสักระยะ 5. ขนุนทำให้อ้วน 4 ยวง 1xx กิโลแคลอรี่: ขนุนทำให้อ้วน ขนุน ผลไม้เนื้อในสีเหลืองรสชาติหวาน หอม กินแล้วนุ่มลิ้น เมื่อกินขนุนเยอะๆแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน 6.
อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก เรามีอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักมาแนะนำ สำหรับใครที่ต้องการหาตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย นั่นก็คือ อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักแบรนด์ Multivitplus เห็นผลตั้งแต่กระปุกแรก ช่วยทำให้เจริญอาหาร หิวบ่อย ช่วยเรื่องการดูดซึมอาหารของร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามิน 13 ชนิด สำหรับใครที่ต้องการตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย คนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แนะนำให้ทานตัวนี้เลย รายละเอียดเพิ่มเติม >>กดเลย<<
สลัด เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักอีกอย่างที่มองข้ามกันไปซะไกลก็คือ สลัดนั่นเอง ยิ่งถ้าได้กินกับซอสปรุงรส ขนมปังกรอบ ถั่ว หรือชีสด้วยนะ รับรองว่าเพิ่มความอยากอาหารขึ้นอีกเป็นกองแน่ๆ และน้ำสลัดรสเข้มก็จะช่วยเพิ่มความกลมกล่อม และเพิ่มไขมันให้กับเรา ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยเลย เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนอย่างแท้จริงเลยล่ะ 10. อาหารห่อ ไม่ว่าจะเป็นพวกโรลต่างๆ หรืออาหารห่อสไตล์ฝรั่งก็รับรองได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะส่วนมากแล้วอาหารที่ผ่านการห่อเหล่านี้จะทำจากแป้งทั้งนั้น ซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับเราได้อย่างแน่นอน 11. เบอร์เกอร์ จะว่าเป็นความโชคดีของคนผอมก็ได้นะครับที่สามารถกินอาหารเหล่านี้ได้แบบไม่ต้องคิดมาก ซึ่งเบอร์เกอร์หรืออาหารที่ทำให้อ้วนชนิดนี้นั้น เราสามารถเลือกทานแบบทั้งผักและทั้งเนื้อได้เลย โดยไม่ต้องกลัวว่าถ้าทานเบอร์เกอร์ผักแล้วจะยังคงผอมอยู่หรือเปล่า เพราะที่สุดแล้วการได้กินขนมปังจากเบอร์เกอร์ก็ช่วยให้อ้วนขึ้นได้อยู่ดี ดังนั้นไม่ต้องคิดมากเรื่องนี้เลย ถ้าเดินผ่านร้านเบอร์เกอร์เมื่อไหร่ก็จัดหนัก จัดเต็มกันให้เต็มที่นะ 12. เน้นทานโปรตีนให้มาก เป็นพระเอกของเหล่าคนผอมเลยนะสำหรับเมนูโปรตีน เพราะอาหารที่กินแล้วอ้วนส่วนมากก็ทำจากโปรตีนกันทั้งนั้น เนื่องจากโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้เพิ่มขึ้น ทำให้รูปร่างดูหนา น้ำหนักตัวเยอะขึ้น และที่สำคัญเลยนะ โปรตีนนี่สามารถหากินได้ง่ายสุดๆ เพราะอุดมอยู่ในทั้งเนื้อ นม ไข่ เลือกกินได้ตามความสะดวกเลยงานนี้ 13.
อาหารที่ทำจากน้ำมันกับเนย เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่จะเน้นไปที่โปรตีน แต่อย่าลืมนะครับว่าไขมันเองก็สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์เช่นกัน ซึ่งถ้าใครกำลังมองหาอาหารที่ทำให้อ้วนอยู่ก็อย่าลืมว่าน้ำมันกับเนยเนี่ยเป็นตัวเพิ่มแคลอรีได้เป็นอย่างดี ซึ่งน้ำมันบางชนิดนั้นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ยิ่งกินยิ่งดี อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา และเนย เป็นต้น 7. อย่าลืมทานวิตามิน B จะเรียกว่าอาหารที่ทำให้อ้วนก็อาจจะไม่เชิง แต่ขอบอกว่าวิตามินบีเป็นเสมือนอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการเจริญอาหารได้อย่างเห็นผลเลยล่ะครับ ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้คนผอมนั้นอยากอาหารมากขึ้น ส่งผลให้ทานเยอะ และมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นตามมา โดยอาหารที่กินแล้วอ้วนหรืออุดมไปด้วยวิตามินบีก็คือ พวกข้าวซ้อมมือ เนื้อหมู เครื่องใน เมล็ดถั่วต่างๆ ผักใบเขียว เนื้อปลา เนื้อไก่ รวมถึงนมเปรี้ยวต่างๆ ด้วย 8. อาหารที่ต้องปรุงด้วยไมโครเวฟ บอกเลยว่าเมนูนี้ง่ายดายสุดๆ เพราะแทบจะทุกบ้านในทุกวันนี้ต้องมีไมโครเวฟกันทั้งนั้น ซึ่งอาหารที่ปรุงด้วยไมโครเวฟนั้นจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะมีส่วนประกอบของไขมันอยู่พอสมควร ทำให้เวลาเราอุ่นกับไมโครเวฟแล้วนำมาทานก็จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ได้เป็นอย่างดี นับเป็นตัวเลือกอาหารที่ทำให้อ้วนอย่างแท้จริง 9.
ผลไม้แห้ง อาหารที่ทำให้อ้วนที่หลายคนมักไม่ได้นึกถึงก็คือ ผลไม้แห้งนี่แหละครับ แต่บอกเลยว่าผลไม้แห้งนั้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงเลยนะ ทำให้บรรเทาอาการหิวไปได้อย่างดี แถมการทานผลไม้แห้งยังให้พลังงานมากกว่าการทานผลไม้สดถึง 5 เท่าอีกด้วยนะ ใครกำลังมองหาเมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักต้องจัดด่วน 14. ซุป ไม่ว่าจะเป็นซุปถั่ว ซุปข้าวบาร์เลย์ หรือซุปต่างๆ รับรองว่าการให้พลังงานนั้นมากมายมหาศาลแน่นอน โดยเฉพาะซุปข้นจะเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนได้ดีที่สุด เพราะให้พลังงานมากกว่าซุปใส จัดไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในวันที่ไม่รู้จะทำเมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักอะไรก็ได้ 15. ขนมอบจากรำข้าว อาหารที่ทำให้อ้วนชนิดต่อไปก็คือ ขนมอบจากรำข้าวเองครับ ซึ่งการที่เราทานขนมอบจากรำข้าวเหล่านี้ จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงไปพร้อมๆ กับการเพิ่มน้ำหนักตัว ทำให้ได้ประโยชน์ทั้ง 2 อย่างไปพร้อมๆ กัน แถมยังสามารถนำไปกินเล่นระหว่างวันที่ทำกิจกรรมต่างๆ หรือทำงานอยู่ก็ยังได้ ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ 16. อาหารเช้ากราโนล่า ถ้าถามถึงอาหารเช้าที่กินอย่างไรให้อ้วน กราโนล่าต้องเป็นตัวเลือกแรกๆ แน่นอน เพราะเป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและน้ำมันเพื่อสุขภาพอยู่เยอะ ซึ่งกินแค่ถ้วยเดียวก็เหมือนกับเราได้ทานข้าวเช้าไปแบบพูนๆ จานเลยล่ะครับ กินอย่างไรให้อ้วน ก็ต้องกินอย่างนี้นี่แหละ 17.